健康の話２ ロデオボーイ２

体脂肪のたまらないからだを作ろう。
筋力トレーニングを積んで、赤筋を増やせば、基礎代謝もあがり、安静時でも食事で摂取したエネルギーはしっかりと消費されるようになります。
そうすれば、余ったエネルギーが体脂肪に回されることがなくなります。
つまり、赤筋を増やせば、体脂肪がたまらないからだができ上がるわけです。
赤筋肉を増やす為の「有酸素運動」として、腕立て伏せ、スクワット、腹筋運動、ダンベル運動、チューブ体操などからスポーツジムでの、トレーニング機器を使ったものなど、いろいろあります。
これらの運動を組み合わせ、定期的に行えば筋肉は次第に太くなっていきます。
運動により刺激を受けると、タンパク質の合成が活発になって筋肉細胞（筋線維）の基本成分である筋原線維が太くなります。
それに加えて、サテライト細胞という筋肉の補佐役の働きで、筋線維が増えていくからです。
基礎代謝を上げようと思うなら、根気よくレジスタンス運動を続けていけばよいわけです。
筋カトレーニングを行うと、多少なりとも筋肉は傷つきます。
傷ついた筋肉を修復するためには、その素材であるタンパク質かアミノ酸が必要です。
肉や卵などでタンパク質を補給するのも方法ですが、少しでも早く治したいなら、アミノ酸を含んだサプリメントの利用も良いでしょう。